Как восстановиться после аборта

В восстановительный период после аборта вы наверняка будете ощущать определенный дискомфорт, который постепенно будет ослабевать. Вы также можете испытывать самые разные эмоции, как облегчение, так и грусть. Важно обеспечить себе должный уход, чтобы ваш организм мог восстановиться. Боль можно снимать болеутоляющими, продающимися без рецепта, и домашними средствами. Чтобы пережить свои эмоции, поговорите с кем-нибудь о своих чувствах и займитесь тем, что помогает вам почувствовать себя лучше.

Как заботиться о себе

1. 
   1
   В день процедуры старайтесь лежать и отдыхать. Процедура, скорее всего, будет проводиться амбулаторно, поэтому вас отпустят домой. Не нагружайте себя делами в этот день. По возможности сидите или лежите и расслабляйтесь, чтобы организм мог восстановиться.^[1]
   • Следуйте всем рекомендациям врача. Если у вас есть вопросы, позвоните в клинику и задайте их.
   
   
   
   
2. 
   2
   Возвращайтесь к своим привычным делам на следующий день после процедуры. Вы наверняка сможете вернуться к обычной жизни на следующий день. Но не заставляйте себя делать слишком много сразу же. Не торопитесь и прислушивайтесь к своему телу.^[2]
   • Если врач порекомендует вам отдыхать дольше, следуйте этой рекомендации.
   
   
   
   
   
   
3. 
   3
   Не делайте ничего, что усиливает боль. В течение 1-2 недель после аборта вы будете ощущать спазмы и боль по мере того, как организм будет возвращаться к добеременному состоянию. Некоторые занятия могут усиливать боль. Если боль усилится, прекратите делать то, что вы делаете, и отдыхайте до тех пор, пока вам не станет легче.^[3]
   • Например, вы можете почувствовать боль, когда будете нести покупки из продуктового магазина. Если это произойдет, остановитесь и попросите кого-нибудь помочь вам.
   
   
   
   
4. 
   4
   Избегайте интенсивных физических нагрузок в первую неделю после аборта. Возможно, после аборта вы будете хорошо себя чувствовать, особенно если беременность была прервана на ранних сроках, но даже в этом случае нужно дать организму возможность восстановиться. Не занимайтесь спортом и не подвергайте организм значительным физическим нагрузкам в течение недели. Это позволит ранам зажить и предотвратит неприятные ощущения.^[4]
   • Возможно, вам можно будет выполнять простые упражнения или заниматься йогой, но это должен разрешить вам врач.
   
   
   
   
5. 
   5
   Избегайте всего, что может спровоцировать развитие инфекции, как минимум неделю. После аборта шейке матки нужно будет какое-то время на то, чтобы сузиться. Это значит, что в первую неделю после аборта вы будете подвержены риску развития инфекции в матке или фаллопиевых трубах. Чтобы не допустить этого, избегайте всего, что может вызвать инфекцию. В первую неделю после аборта предпринимайте следующие меры предосторожности:^[5]
   • Не занимайтесь сексом.
   • Используйте прокладки вместо тампонов.
   • Не используйте ароматизаторы, бомбочки, соли и пену для ванны.
   • Не плавайте.
   • Откажитесь от спринцевания.
   
   
   
   
6. 
   6
   Принимайте антибиотик, прописанный врачом, чтобы не допустить развития инфекции. Врач может назначить вам антибиотик, чтобы предотвратить появление инфекции в процессе заживления. Начните принимать препарат в соответствии с инструкцией.^[6]
   • Не прекращайте прием, даже если вам стало лучше. В этом случае инфекция все равно может развиться.
   
   
   
   
7. 
   7
   Будьте готовы к физическим последствиям аборта. После процедуры у вас могут возникнуть неприятные ощущения, но они пройдут спустя пару недель. Как правило, симптомы достигают своего пика на 3-5 день после процедуры, после чего идут на спад. Будьте готовы к следующему:^[7]
   • Кровотечение или мажущие выделения, которые могут сохраняться 2-6 недель (хотя кровотечения может и не быть)
   • Кровотечение на 3-5 день после аборта
   • Коричневые или черные выделения
   • Чуть более интенсивные спазмы, чем при менструации
   • Увеличение в размере и болезненность груди
   • Повышенная утомляемость
   
   
   
   
8. 
   8
   Обратитесь за помощью к врачу, если у вас возникнут серьезные симптомы. Хотя, скорее всего, повода для беспокойства нет, в случае осложнений у вас могут появиться серьезные симптомы. При осложнениях эти симптомы проявятся в первую неделю после процедуры. В этом случае вам нужно будет срочно обратиться к врачу, чтобы поправиться. Обратитесь к врачу или отправляйтесь в приемное отделение больницы, если у вас есть следующие симптомы:^[8]
   • Температура выше 38°C
   • Озноб
   • Сильное кровотечение (за час кровью пропитывается 2 и более прокладки)
   • Сгусток крови размером с лимон
   • Сильная боль или спазмы, которые не снимаются обезболивающими
   • Тошнота, рвота или диарея, которая сохраняется дольше суток
   • Потеря сознания или головокружение
   • Вагинальные выделения с плохим запахом
   • Симптомы беременности спустя 2 недели после аборта
   • Депрессия
   
   
   
   
9. 
   9
   Через 3-4 недели после аборта покажитесь врачу. Запишитесь на контрольный осмотр, чтобы убедиться, что вы восстанавливаетесь как и должны. Этот осмотр будет обычным. Если у вас есть вопросы, задайте их на приеме.^[9]
   • Если вы не принимаете противозачаточные таблетки, обсудите варианты контрацепции с врачом на этом приеме.
   
   
   
   
   

Как ослабить боль

1. 
   1
   Принимайте ибупрофен каждые 6-8 часов, если врач порекомендует вам этот препарат. Спустя 2-4 дня после аборта у вас могут появиться умеренные спазмы в нижней части живота. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые отпускаются без рецепта, включая ибупрофен ("Нурофен", "Ибуклин"), снимут боль и спазмы. Спросите у врача, можно ли вам принимать препараты этой категории. Принимайте болеутоляющие раз в 6-8 часов.^[10]
   • Ибупрофен подходит не всем. Если вы не можете его принимать, попробуйте снимать боль парацетамолом ("Эффералган").
   
   
   
   
2. 
   2
   Прикладывайте грелку или теплый компресс на нижнюю часть живота на 15-30 минут. Тепло ослабит боль и спазмы. Прикладывайте грелку или компресс к нижней части таза на 15-30 минут за раз. Постепенно боль и дискомфорт начнут проходить.^[11]
   • Делайте теплые компрессы так часто, как вам это нужно.
   
   
   
   
3. 
   3
   Делайте массаж матки в течение 10 минут для ослабления спазмов. Аккуратно помассируйте пальцами нижнюю часть живота. Нанесите массажное масло или лосьон на нижнюю часть живота, чтобы пальцы лучше скользили по коже. Массируйте живот круговыми движениями, чтобы расслабить мышцы и снять спазмы.^[12]
   • Массаж можно делать так часто, как вам нужно.
   
   
   
   
4. 
   4
   Пейте теплую жидкость (чай, какао), чтобы ослабить боль. Теплые жидкости расслабят тело, а это поможет унять боль. Сделайте чашку любимого чая или какао или просто налейте себе теплой воды. Пейте напиток медленно и расслабляйтесь.^[13]
   • Можно также приготовить горячий суп (например, куриный с макаронами). Теплый бульон будет вам полезен.
   
   

Как справиться со своими эмоциями

1. 
   1
   Не общайтесь с людьми, которые вас не понимают. Хотя многие люди будут рады поддержать вас, некоторые могут осудить ваше решение либо сказать вам что-то обидное. Эти люди не помогут вам поправиться, поэтому не подпускайте их к себе. Проводите время с людьми, которые готовы помогать вам.^[14]
   • Если вам кажется, что кто-то может отреагировать негативно, не рассказывайте этому человеку об аборте. Вы не нуждаетесь в его мнении относительно своего здоровья.
   
   
   
   
2. 
   2
   Дайте себе возможность прочувствовать скорбь, если вы расстроены. Аборт мог быть лучшим или единственным из возможных вариантов, но у вас все равно может возникнуть ощущение утраты и боли. Эти чувства совершенно нормальны, и они не означают, что вы приняли неверное решение. Позволяйте себе чувствовать то, что приходит само, и не торопите себя.^[15]
   • Вам может быть особенно сложно пережить аборт, если беременность замерла. Чувствовать боль в этой ситуации - нормально. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.
   
   

   Помните: В некоторых обстоятельствах вероятность тяжелых эмоциональных последствий после аборта будет выше. К таким обстоятельствам относятся эмоциональные проблемы в прошлом (депрессии, тревожные расстройства), серьезные медицинские осложнения, принуждение к аборту, отсутствие поддержки от партнера или семьи, необходимость прервать желанную беременность.

   
   
   
   
3. 
   3
   Поговорите с человеком, которому вы доверяете, о своих чувствах. Обратитесь к своему партнеру, подруге или члену семьи, которому вы можете доверять. Расскажите, что вы чувствуете, и попросите поддерживать вас во время восстановления. Это поможет вам быстрее пережить свои эмоции.^[16]
   • Можно сказать так: "Я знаю, что это было правильным решением, но мне грустно. Могу я позвонить тебе, когда мне нужно будет с кем-нибудь поговорить?"
   • Не рассказывайте о своих чувствах человеку, который может осудить вас. Сейчас вам нужна только любовь и забота.
   
   

   Совет: После аборта человек может испытывать много эмоций. Вы можете чувствовать облегчение и душевный подъем, но в то же время еще и грусть или вину. Все эмоции совершенно нормальны.

   
   
   
   
4. 
   4
   Займитесь чем-нибудь интересным, что поможет вам почувствовать себя лучше. Вы можете решить, что сейчас развлекаться - неправильно, однако вам стоит заняться тем, что поднимет вам настроение. Каждый день выделяйте время на приятное занятие. Вот несколько занятий, который помогут вам почувствовать себя лучше:^[17]
   • Самовыражайтесь с помощью творчества.
   • Смотрите комедии.
   • Слушайте позитивную музыку.
   • Разукрасьте разукрашку для взрослых.
   • Проведите время с друзьями.
   
   
   
   
   
   
5. 
   5
   Поговорите с врачом, если эмоциональная боль беспокоит вас. После аборта уровень гормонов будет колебаться. У вас даже могут появиться симптомы постродовой депрессии. Если вам кажется, что у вас депрессия, поговорите с врачом о своих ощущениях. Врач может предложить вам варианты лечения.^[18]
   • Вы не виноваты в том, что у вас депрессия. Это заболевание, поэтому вам следует обратиться к врачу.
   
   
   
   
6. 
   6
   Обратитесь к психотерапевту, если не справляетесь со своей скорбью сами. В восстановительный период вам может потребоваться дополнительная помощь, и это нормально. Поработайте с психотерапевтом, чтобы осознать свои эмоции и быстрее восстановиться. Попросите врача направить вас к психотерапевту или найдите его самостоятельно в интернете.^[19]
   • В некоторых случаях страховка покрывает психотерапию, поэтому узнайте, какие услуги входят в ваш полис.

Советы

• Ожидайте, что менструации восстановятся через 4-7 недель после аборта. Помните, что вы можете забеременеть в этот период, поэтому не забывайте предохраняться.^[20]
• Если вы находитесь в отношениях с человеком, недавно перенесшим аборт, старайтесь во всем поддерживать его.

Предупреждения

• Чтобы снизить риск развития серьезных инфекций, включая токсический шок, не занимайтесь сексом и не используйте тампоны в течение 2 недель после операции или до тех пор, пока врач не разрешит вам это.
• Сразу же позвоните своему врачу, если у вас разовьются серьезные осложнения.
• Вы можете ощущать грусть и вину после аборта, и это нормально. Это не значит, что вы сделали что-то неправильно. Проявите понимание по отношению к себе и дайте себе возможность пережить свое горе.